Назван размер выплат ветеранам ВОВ в честь 9 мая в странах Азии

Хаматову и Дапкунайте заметили в одном из дорогих ресторанов Латвии

По штату Канзас прошел разрушительный торнадо

Главное

Спорт


		В Китае предупреждают об угрозе конфликта великих держав

		В одной из кофеен Львова неожиданно появилась Анджелина Джоли

		Bloomberg рассказал о содержании нового пакета санкций ЕС против России

		В МИД указали на массовый отток чиновников из администрации Байдена

		Папа Римский хотел бы приехать в Киев

Новости шоу-бизнеса

Подпишитесь на нашу рассылку Наш партнёр

Женская сеть myJulia.ru

	Ночь музеев 2024. Народное искусство на высшем уровне
	Ночь музеев 2024. Бал с Пушкиным
	6 интересных традиций встречи нового года со всего мира
	«Ёлка телеканала Карусель» в Крокусе подарит незабываемый новогодний праздник всем поклонникам российской анимации
	Конкурс рецептов "Вдохновляйся и твори" на Поваренке в самом разгаре!

Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Тренируйтесь после обеда

22.11.2010 22:01
Тренируйтесь после обеда

Фото: businesswomen.kz

Ученые Института физкультуры пришли к выводу, что для того, чтобы поддерживать фигуру в отличной форме, физическими упражнениям нужно заниматься после трех часов дня.

Они отмечают, что люди, в надежде сохранить физическую форму рано просыпаются и усердно занимаются. Однако замечают, что по-прежнему не влезают в любимые брюки.

Ведущий научный сотрудник ВНИИ Физической культуры и спорта Ольга Туинова объяснила, что утренняя зарядка похудеть не поможет.

«Считать, что утренняя зарядка - это способ для улучшения работоспособности, повышения силы, гибкости и прочее, прочее, это предрассудок. На самом деле зарядка призвана ускорить наше пробуждение», - рассказала Туинова.

Специалист также отметила, что «интервал пятнадцать-восемнадцать часов - вот наиболее эффективное время для тренировок для поддержания фигуры в хорошей форме».

«Связано это с тем, что физическая нагрузка совпадает с пиком выброса определенных гормонов», - поясняет Ольга Туинова.

Сообщается, что сотрудники ВНИИ ФКиС провели соответствующий эксперимент. Неподготовленных людей они разделили на четыре группы: одни делали упражнения утром, вторые днем, третьи — ближе к вечеру, четвертые не занимались вообще. Лучшие результаты показала группа, которая занималась во второй половине дня, с трех до шести.

«Неслучайно ведь в спорте высших достижений вторая тренировка обычно бывает более интенсивной, более сложной, чем первая утренняя», констатирует Туинова.

Она также добавила, чтобы поддерживать отличную физическую форму, надо регулярно заниматься полтора-два часа, не реже двух раз в неделю. И, конечно, это не «два притопа, два прихлопа», а специальные упражнения. Например, занятия шейпингом или аэробикой.

«Это достаточно большая физическая работа. Самое плодотворное время, это, конечно, не утренние часы, их надо посвящать работе или какому-то плодотворному творческому труду, а вторую половину дня желательно посвятить своему физическому совершенствованию», - заключила Ольга Туинова.

Автор: Ксения Воронина
Прочтений: 2601

Добавить комментарий

Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:

Тайны дня

Поиск

Октябрь 2024

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб