Чтобы хорошо себя чувствовать в течение всего рабочего дня, быть внимательным, творческим, креативным и продуктивным, не испытывать стрессы и адекватно реагировать на любые ситуации, человеку надо питаться правильно. Многочисленные источники утверждают, что определили самые правильные продукты.
На завтрак — каша. Результаты всевозможных исследований утверждают, что хороший завтрак на 30% повышает работоспособность. Лучший источник энергии — каши, так как злаки содержат витамин В, который улучшает работу мозга и помогает справиться со стрессом. Кроме того, в злаках присутствуют углеводы, из которых мозг получает глюкозу, необходимую для стимулирования мозговой деятельности.
На обед — мясо. Необходимо как источник белка. Благодаря ему организм вырабатывает гормоны допамин и адреналин. Они отвечают за скорость реакций и стимулируют мыслительную деятельность.
На ужин — брокколи. Эта разновидность цветной капусты содержит вещества, которые полезны для работы сердца, защищают его от кислородного голодания. Кроме того, брокколи содержит природный антибиотик, который избавляет человека от проблем с желудком, в том числе может предотвратить появление язвы. Специалисты утверждают, что 70 г брокколи в сутки способны снизить риск этого заболевания.
Автор: Татьяна Яворская Прочтений: 5214
Добавить комментарий
Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:
Фото: segodnya.ua
Перепечатка материалов допускается при наличии активной ссылки на Internovosti.ru
