Канадские ученые выяснили, что мышцы растут и при легких весах
29.4.2012 21:05 Фото: primmarketing.ru
Канадские ученые пришли к выводу, что работа с легкими весами при большом количестве подходов столь же, а может, и более, эффективна, что и упражнения с тяжелыми весами, но при меньшем количестве подходов. По словам руководителя исследования Николаса Берда, при большем количестве повторов результаты от упражнений более стабильны.
Полученные учеными выводы идут вразрез с некоторыми концепциями бодибилдинга, в частности, с популярной программой «Тело за четыре часа» от Тимоти Феррисса. Он нарастил около 16 килограмм мышц за четыре недели, выполняя очень короткие серии упражнений с очень тяжелым весом.
«Мы показали, что и другие методики упражнений могут быть эффективными для построения рельефной мускулатуры, а не только высокоинтенсивные занятия по подъему значительного веса», - сказал Николас Бард.
«Результаты имеют важное значение с точки зрения здоровья, поскольку скелетно-мышечная масса оказывает существенное влияние на ежедневный расход энергии и помогает в управлении весом. Кроме того, именно мышцы являются первым местом в организме, где растворяется сахар, а потому здесь очевидна роль и в профилактике диабета 2 типа», - добавил он.
Автор: Ксения Воронина Прочтений: 2074
Добавить комментарий
Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:
Фото: primmarketing.ru
Перепечатка материалов допускается при наличии активной ссылки на Internovosti.ru
