| Главное | Политика | Экономика | Общество | Культура | Происшествия | Шоу-бизнес | Спорт | Технологии |
|
Новости шоу-бизнесаПодпишитесь на нашу рассылку Наш партнёрЖенская сеть myJulia.ru
|
|
Спаси себя от "недосыпа"26.2.2009 01:01  Фото: с сайта chatperm.ruИсследования канадских ученых подтвердили, что дети, которые спят меньше положенного, чаще страдают ожирением. Это было подтверждено обследованием 422 детей в возрасте 5-10 лет – определялась масса тела, рост и обхват талии. Кроме того, их родители ответили на вопросы специальнго теста об образе жизни своих наследников и социально-экономическом статусе семьи. Результаты исследования показали, что 20 процентов мальчиков и 24 – девочек, спавших меньше 10 часов, имели избыточную массу тела. Этих случаев было отмечено в 3,5 раза больше в сравнении с детьми, которые спали 12 и более часов. Другие факторы: ожирение родителей, их уровень образования, доходы, время пребывания за компьютером и телевизором, физическая активность – не оказывали столь ярко выраженного влияния на вес, как продолжительность сна. Статистика утверждает, что в начале 1900-х люди спали более 9 часов, в 60-х годах – более 8 часов. А сейчас мы спим в среднем около 6 часов. Между тем, по мнению ученых, спать необходимо не меньше девяти часов в сутки. А детям и гипотоникам – одиннадцать и больше. Сегодня продолжительность рабочего дня в лучшем случае с 9.00 до 18.00. Однако служащие работают и сверхурочно. Иногда на порог родного дома мы ступаем в 20.00, а то и позже. В итоге – поздний ужин из того, что попалось под руку в холодильнике. Вряд ли эта еда претендует на диетическую. Тяжелым комком она падает в желудок и не дает уснуть. А как часто мы любим расслабиться перед телевизором, побродить в Интернете! Поэтому при отбое в час ночи и подъёме в 6-7 очень сложно жить без усталости, которой свойственно накапливаться. Даже длительный сон в выходные не приносит порой облегчения. Согласитесь, что так жить нельзя. Возникает вопрос, как можно побороть самого себя, а точнее спасти? Тут главное – приложить усилия. А это означает, на работе не задерживаться (если нет аврала). По дороге домой не спешить, так вы совместите приятное с полезным – воздухом подышите, на природу полюбуетесь ( а она есть даже в большом мегаполисе). Дурные мысли лучше выбросить по дороге. Дома не довольствуйтесь бутербродами, а лучше сварите кашу. Если нет желания стоять у плиты – купите готовые смеси, которые нужно просто заваривать кипятком. Обязательно покупайте овощи – пусть в холодильнике всегда будет очищенная морковка или вареная свекла. Из них можно соорудить полезные салаты– натереть свеклу или морковь на терке, мелко порезать зубчик чеснока, добавить ложку растительного масла. Блюдо готово. И еще возьмите за правило ложиться до 23.00. Хорошо бы ещё выпить предварительно ромашковый чай. Сон придет сам собой, а с утра вы будете как "огурчик" – бодры и веселы. Здоровья вам и приятных снов!
Добавить комментарийДля добавления комментария заполните все поля формы:Смотрите еще:
|
|
Тайны дняПоиск
ПопулярноеКулинарные рецепты на Поваренке |
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Главное | Политика | Экономика | Общество | Культура | Происшествия | Шоу-бизнес | Спорт | Технологии |
|  | | ©2008 Интерновости.Ру, проект группы «МедиаФорт» Редакция сайта: info@internovosti.ru. Общие и административные вопросы: info@mediafort.ru Информация на сайте для лиц старше 18 лет.  Перепечатка материалов допускается при наличии активной ссылки на Internovosti.ruСвидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-32298 |
| |
