Эксперты определили, сколько человеку необходимо съедать овощей в день
16.4.2016 22:02 Фото: lubim-zhizn.ru
Диетологи из Оксфордского университета определили, сколько человеческому организму требуется растительных продуктов в день. По мнению специалистов, норма – восемь порций, пишет «Medikforum». Если употреблять обозначенное количество этих продуктов, то можно защитить себя от многих болезней.
Медики считают, что люди, которые употребляют столько здоровой пищи, реже страдают от болезней сердца. Так, вероятность смерти от ишемической болезни сердца снижается на 22 %. Также фрукты и овощи в большом количестве нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Выводы были сделаны в ходе исследования данных с участием более 300 тысяч добровольцев в возрасте 40-85 лет.
Медики дают следующие рекомендации относительно размера одной порции: примерная величина одной порции — 100 граммов, если мы говорим о нарезанных кубиками овощах и фруктах - это примерно теннисный мячик по объему. Однако эксперты оговариваются, что крахмалистые и очень сладкие плоды должны употребляться крайне умеренно. В перечень овощей и фруктов, которые, по их мнению следует употреблять ежедневно, специалисты внесли яблоки, фасоль, клубнику, помидоры, сельдерей, брокколи и шпинат.
Автор: Ангелина Романова Прочтений: 2053
Добавить комментарий
Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:
Фото: lubim-zhizn.ru
Перепечатка материалов допускается при наличии активной ссылки на Internovosti.ru
