В МИД указали на массовый отток чиновников из администрации Байдена

По штату Канзас прошел разрушительный торнадо

Bloomberg рассказал о содержании нового пакета санкций ЕС против России

Главное

Спорт


		В Китае предупреждают об угрозе конфликта великих держав

		В одной из кофеен Львова неожиданно появилась Анджелина Джоли

		Bloomberg рассказал о содержании нового пакета санкций ЕС против России

		В МИД указали на массовый отток чиновников из администрации Байдена

		Папа Римский хотел бы приехать в Киев

Новости шоу-бизнеса

Подпишитесь на нашу рассылку Наш партнёр

Женская сеть myJulia.ru

	Ночь музеев 2024. Народное искусство на высшем уровне
	Ночь музеев 2024. Бал с Пушкиным
	6 интересных традиций встречи нового года со всего мира
	«Ёлка телеканала Карусель» в Крокусе подарит незабываемый новогодний праздник всем поклонникам российской анимации
	Конкурс рецептов "Вдохновляйся и твори" на Поваренке в самом разгаре!

Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Постоянное недосыпание приводит к развитию болезней

20.3.2011 22:49
Постоянное недосыпание приводит к развитию болезней

Фото: vietbao.vn

Даже одна бессонная ночь в году способна в пять раз увеличить риск развития психосоматических заболеваний, в их числе гипертония, язвенная болезнь желудка и сахарный диабет. Об этом рассказал руководитель Сомнологического центра Минздравсоцравзития РФ, президент Национального общества по сомнологии и медицине сна, профессор Яков Левин.

По его мнению, вероятность развития психосоматических заболеваний увеличивается, если человек работает ночью. Левин советует ложиться спать до полуночи. Если людям приходится в это время работать, то им лучше ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже по выходным. Биохимия мозга меняется уже после одной бессонной ночи. Чтобы ликвидировать это, понадобятся две полноценные ночи сна. Если же их не будет, то у человека формируется «глобальный дефицит сна или недосыпания».

Необходимо, в среднем, минимум 5,5-6 часов, чтобы организм восстановил свои физиологические функции. Все, что требуется сверх того, уже является потребностями конкретного человека.

Левин добавил, что есть две фазы сна: медленная и быстрая, они чередуются в течение ночи между собой. Медленный сон помогает восстановить энергетический баланс, потраченный человеком во время бодрствования. В течение быстрого сна мозг перерабатывает информацию, полученную человеком днем.

Человеку холерического склада на сон достаточно и непродолжительного времени. А вот сангвинику или флегматику требуется может потребоваться и по 8-10 часов.

За время сна проходит 4-6 циклов медленного и быстрого сна. Сновидения люди видят во время быстрого сна, человек может видеть как минимум четыре сновидения. Однако не всегда они запоминаются.

Автор: Наталия Романова
Прочтений: 3916

Добавить комментарий

Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:

Тайны дня

Поиск

Ноябрь 2024

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб