По штату Канзас прошел разрушительный торнадо

В МИД указали на массовый отток чиновников из администрации Байдена

В убийстве жительницы Карачаево-Черкесии подозревают ее детей

Главное

Спорт


		В Китае предупреждают об угрозе конфликта великих держав

		В одной из кофеен Львова неожиданно появилась Анджелина Джоли

		Bloomberg рассказал о содержании нового пакета санкций ЕС против России

		В МИД указали на массовый отток чиновников из администрации Байдена

		Папа Римский хотел бы приехать в Киев

Новости шоу-бизнеса

Подпишитесь на нашу рассылку Наш партнёр

Женская сеть myJulia.ru

	Ночь музеев 2024. Народное искусство на высшем уровне
	Ночь музеев 2024. Бал с Пушкиным
	6 интересных традиций встречи нового года со всего мира
	«Ёлка телеканала Карусель» в Крокусе подарит незабываемый новогодний праздник всем поклонникам российской анимации
	Конкурс рецептов "Вдохновляйся и твори" на Поваренке в самом разгаре!

Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Ученые знают рецепт восстановления здорового сна

2.8.2013 16:07
Ученые знают рецепт восстановления здорового сна

Фото: banner.tlt.ru

Хотите избавиться от бессонницы и восстановить здоровый сон – отдохните неделю на природе.

Такой совет всем, кто тяжело просыпается по утрам и имеет проблемы со сном, дают ученые из Колорадского университета в Боулдере.

Ученые считают, что гормон мелатонин, выработка которого настраивается на природе, способствует улучшению сна и «настройке» внутренних часов. Результаты исследований американских ученых показали, что к задержке в работе «внутренних часов» на два часа приводит современное окружение человека. Отдохнув на природе неделю, люди начинают чувствовать себя лучше, и этот график смещается на два часа назад.

В эксперименте ученых приняли участие 8 человек. Исследователи наблюдали за изменениями их внутренних ритмов дважды. Первый раз после недели привычной жизни: учеба, работа, свободный выбор времени отхода ко сну. Второй раз после недельного отдыха на природе, где отсутствовало электрическое освещение, отдыхающие пользовались только натуральным освещением и светом костра. После эксперимента участники отметили, что чувствуют себя лучше, хотя и отводили во время отдыха на сон такое же количество времени.

Все дело в том, что в современных условиях уровень гормона мелатонина, выступающего натуральным снотворным, снижается до дневного значения через два часа после подъема. Человек с трудом просыпается, чувствует себя разбитым, не выспавшимся и не отдохнувшим, потому что по биологическим часам еще два часа будет длиться ночь.

Автор исследования Кеннет Райт считает, что за счет увеличения воздействия дневного света и сокращения влияние электрического освещения по ночам мы сможем привести в порядок наши внутренние часы и решить проблемы с засыпанием и утренним подъемом. Отдых вне города также поможет восстановить циклы сна и бодрствования. Кроме этого, нужно чаще бывать на свежем воздухе, проветривать помещение, выключать на ночь телевизоры и компьютеры, если хотите просыпаться бодрым.

Автор: Марина Варварина
Прочтений: 11535

Добавить комментарий

Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:

Тайны дня

Поиск

Октябрь 2024

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс