Ученые рассказали, как справиться с утренней усталостью
27.8.2013 15:35 Фото: архив пресс-службы
Специалисты из Университета Колорадо рассказали, почему многим людям тяжело вставать по утрам. Они также дали совет, который поможет перестать воспринимать утренние подъемы как пытку.
Оказывается, люди сами виноваты в том, что просыпаются разбитыми и тратят долгие часы на то, чтобы войти в рабочую колею.
И дело даже не в том, что большинство ленится сделать самую обычную зарядку, чтобы прибавить бодрости. Проблема кроется в позднем отходе ко сну. Из-за того что люди перестали жить в соответствии с природными ритмами, у них сбился режим сна и бодрствования.
За два часа до сна уровень мелатонина в крови растет, а к утру снижается. Если человек не заканчивает день вовремя, после пробуждения количество мелатонина в крови продолжает оставаться высоким. Из-за этого человек чувствует себя уставшим, то есть, по сути, утром он еще спит.
Таким образом, утренняя разбитость – это свидетельство нарушенных суточных ритмов. Чтобы вернуться к нормальному графику, нужно начать рано ложиться, не пренебрегая режимом дня даже по выходным. Только образ жизни жаворонка может помочь вернуть утреннюю бодрость и радость наступления нового дня. Это и есть здоровый образ жизни.
Автор: Екатерина Рыбачёк Прочтений: 2358
Добавить комментарий
Для добавления комментария заполните все поля формы:
Смотрите еще:
Фото: архив пресс-службы
Перепечатка материалов допускается при наличии активной ссылки на Internovosti.ru
